Você já passou pela seguinte situação: em algum momento do seu dia, realizando as suas atividades rotineiras, você se movimenta e uma dor chega de forma tão violenta na região da coluna que imobiliza seus movimentos. É o que chamamos de travamento na coluna: pode acontecer a qualquer momento e atingir pessoas de diversas idades.
Cerca de 75% das pessoas têm um travamento de coluna durante toda a vida e pode ser considerada um mecanismo de defesa do corpo. É como se fosse um aviso de que tem algo errado naquele local.
Por que os travamentos ocorrem?
Na maior parte das vezes, a coluna trava por conta de algum movimento errado que você faz. É uma condição que geralmente aparece quando há um pinçamento nervoso.
Porém, não se preocupe! Na maioria dos casos podem ser travamentos benignos. Nesses casos, acontecem devido a uma distensão muscular na coluna, como num exemplo de rotação, sendo ele um dos que mais provocam a contratura.
Já a segunda causa, acende um sinal de alerta: pode ser um quadro de hérnia de disco! Quando o disco tem alterações e sai de sua posição normal, pode encostar em um nervo.
Existe ainda uma terceira causa que é mais frequente nos idosos. Quando envelhecemos, nossas articulações – que permitem o movimento – começam a desgastar, gerando artrose e causando travamentos.
O que fazer em caso de travamento na coluna?
O ideal é repousar e aplicar compressas de água morna na região até que a dor passe. O uso de relaxantes musculares é uma opção plausível, uma vez que a dor pode ser de uma distensão dos músculos.
Porém, caso a dor seja intensa, que você não consegue nem se mexer, considere a necessidade de ser levado a um pronto socorro para ser examinado.
Após o diagnóstico prévio, é indicado que você procure um especialista para avaliar melhor a condição e orientar a solução mais eficaz.
É possível evitar o travamento?
Quem já teve uma crise de travamento tem o medo de travar a coluna novamente, é o que chamamos de cinesiofobia. Essas pessoas se sentem mais vigilantes aos seus movimentos, o que para o seu cérebro pode não ser tão benéfico. Isso porque, com o receio, você desperta a atenção do seu cérebro em relação à dor, tornando-o propenso a ativá-la.
No entanto, é importante lembrar que combater o sedentarismo evita que episódios de travamento se repitam.
Os exercícios físicos são grandes aliados. Invista naqueles que ajudam no fortalecimento do grupo de músculos paravertebrais, principalmente os músculos abdominais e glúteos, que garantem a rigidez da coluna vertebral.
Busque também sempre corrigir a postura e manter a musculatura firme para garantir a estabilidade da coluna e evitar novas crises.