Conheça os principais mitos e verdades sobre a Lombalgia
A lombalgia é uma das principais queixas da população mundial. Logo, diariamente chegam até mim diversas dúvidas e suposições a respeito das dores lombares. Isso acontece porque esse é um assunto rodeado de mitos e crenças populares.
Entretanto, é preciso ficar atento! Muitas teorias sobre a lombalgia são erradas e até mesmo prejudiciais para a saúde da sua coluna.
Pensando nisso, preparei este artigo com os principais mitos e verdades sobre dores lombares. Espero que o conteúdo seja bastante útil para você!
- Uma das principais causas da lombalgia é o excesso de peso
Verdade.
O sobrepeso aumenta a pressão na região lombar e, por isso, pode causar dores. Além disso, o excesso de peso ocasiona outros problemas bastante prejudiciais para a saúde da sua coluna, como: erros posturais, prática de exercícios físicos de forma errônea e o envelhecimento precoce dos músculos e ossos.
Para evitar as dores lombares, é recomendada a prática orientada de exercícios físicos. Afinal, o sedentarismo é um grande inimigo da saúde.
- O tratamento da lombalgia deve ser feito em repouso absoluto
Mito.
Embora o repouso possa ser recomendado na fase aguda da lombalgia, a inatividade pode retardar a sua recuperação. Por isso, recomenda-se que sejam feitas atividades leves, com movimentos sutis e alongamentos. Com o tempo, é possível inserir até mesmo pesos na sua atividade.
Também é aconselhado que o indivíduo retorne gradativamente às suas atividades de trabalho e hobbies, uma vez que é importante manter-se ativo durante o tratamento da dor lombar.
Entretanto, é fundamental indicação médica de exercícios, acompanhamento com um profissional especializado e que o tratamento prescrito seja seguido à risca.
- É possível prevenir a lombalgia com cuidados simples e rotineiros
Verdade.
Algumas das principais causas da lombalgia estão presentes na nossa rotina. Diversos fatores podem causar dores lombares, como, por exemplo: dormir na posição incorreta ou em colchão inadequado, má postura para dirigir, exercícios físicos mal executados e trabalhos repetitivos ou sem ergonomia.
Então, prestar a atenção na forma que você realiza os movimentos e na sua postura no dia a dia pode ser uma poderosa forma de prevenção da lombalgia.
- A lombalgia só atinge idosos
Mito.
Muito se engana quem acredita que apenas pessoas mais velhas têm lombalgia. Esse problema está presente na vida de pessoas de todas as faixas etárias, incluindo crianças e adolescentes.
Na maior parte das vezes, a lombalgia em jovens está associada a distúrbios posturais e pode ser evitada com mudanças de hábitos. Passar muito tempo sentado incorretamente em frente ao computador, mochilas excessivamente pesadas e sedentarismo são fatores agravantes da dor lombar e que devem ser evitados.
Além disso, é importante que a prática de exercícios físicos seja incentivada desde cedo.
- Muitas vezes, a lombalgia sinaliza outros problemas de saúde
Verdade.
A dor lombar não é uma doença e, sim, um sintoma. Por isso, ao ser acometido com essa dor, é necessário que o paciente busque a fundo entender quais as causas e procure um especialista para prescrever o tratamento adequado.
As causas da lombalgia são multifatoriais, ou seja, não são consequências de apenas um motivo. Portanto, podem estar associadas à hérnia de disco, osteoporose, defeitos congênitos, doenças infecciosas ou metabólicas, tumores, artrite e artrose.
Então, caso você tenha dores persistentes na lombar, não hesite em procurar um médico o quanto antes.
- Dormir em colchão duro faz bem à coluna
Mito.
O colchão duro não faz bem para a coluna. Pelo contrário, ele pressiona o quadril e os ombros, além de causar desconforto para as articulações.
Já o colchão mole deixa a coluna em posições inadequadas e não promove a sustentação adequada.
Acordar com dores no corpo é um sinal de alerta para verificar se o seu colchão está adequado para o seu tipo físico e bem-estar. O ideal é que o colchão seja firme. Ou seja, nem extremamente duro, nem extremamente macio.
- O uso de salto alto pode causar lombalgia
Verdade.
O uso de sapatos com saltos muito altos sobrecarrega a sua lombar, uma vez que forçamos a curvatura da coluna para trás, na tentativa de manter o equilíbrio sobre esses sapatos. Com o aumento do uso da musculatura lombar, podem aparecer dores.
Entretanto, não pense que é necessário jogar no lixo todos os sapatos de salto do seu armário! O uso de saltos de até quatro centímetros faz bem à postura, uma vez que ajuda a diminuir o esforço das pernas ao andar.
- Ter dor lombar é normal
Mito.
Embora nem sempre a dor lombar seja sinal de problemas graves, ela não é normal e você não deve conviver com ela.
Se você está com lombalgia, é sinal de que há algo errado, que deve ser investigado. Como já vimos nesse artigo, várias coisas podem causar dor, como sapatos, colchão, má postura etc.
Na maior parte das vezes, a recuperação é rápida e apenas um pequeno número de pessoas desenvolve problemas persistentes e debilitantes. Mas isso não quer dizer que não seja importante saber o porquê da dor.
- O estresse pode causar dor lombar
Verdade.
Já falamos aqui no blog que a depressão pode causar dores lombares. Mas e o estresse, também pode?
O estresse não é uma condição apenas mental. Quando você está estressado, não apenas a sua mente fica tensa, a sua musculatura também.
A tensão muscular é uma resposta fisiológica do corpo e atinge principalmente as regiões lombar e cervical.
- Dores lombares intensas indicam problemas mais sérios
Mito.
Grandes dores não implicam em grandes problemas, ou seja, a intensidade da dor sentida não é diretamente proporcional à seriedade do problema.
Pacientes com a mesma lesão podem sentir níveis diferentes de incômodo, uma vez que a percepção de dor tem menos a ver com os danos em si e mais com a maneira com que cada indivíduo percebe a dor, de forma consciente ou inconsciente.
Ou seja, influências culturais, trabalho, estresse, experiências anteriores com dor e duração dos sintomas ou até mesmo o mau funcionamento do sistema de dor podem influenciar diretamente na forma de entender a dor lombar.
Por isso, a intensidade da dor não é o grande motivo de preocupação. Existem pessoas assintomáticas com grandes lesões e pessoas com dores intensas e pequenas lesões.
Conclusão
E aí? Você acreditava em algum desses mitos ou não sabia de algum desses fatos?
Este artigo foi feito justamente para esclarecer os principais equívocos que chegam ao meu consultório. Espero ter ajudado!